Tunnin aluksi on aerobinen osuus, jossa kohotat sykettäsi sekä lämmittelet lihaksia. Tunnin aikana teet erilaisia kevennettyjä lihaskuntoliikkeitä. Tunnin lopussa on rauhalliset venyttelyt.
Tunnilla aerobinen- sekä lihaskunto kehittyy. Tunnit sopivat kaikille, jokainen tekee oman tasonsa mukaan liikkeet. Kevyempää jumppaa erityisesti liikuntaa vähemmän harrastaneille tai niille jotka eivät halua/voi hyppiä. Oma jumppamatto mukaan.