Tunnin aluksi on aerobinen osuus, jossa kohotat sykettäsi sekä lämmittelet lihaksia. Tunnin aikana teet erilaisia lihaskuntoliikkeitä, käyttäen apuna käsipainoja, kuminauhoja sekä keppiä. Tunnin lopuksi on venyttely.
Tunnilla aerobinen- sekä lihaskunto kehittyy. Tunnit sopivat kaikille, jokainen tekee oman tasonsa mukaan liikkeet.
Tunnille tarvitset mukaan jumppamaton. Kurssi ei kokoonnu 15.10. ja 25.2.